حاسبة نسبة الدهون في الجسم
كل ما تحتاجه شريط قياس. قِس الرقبة والخصر (والورك للنساء) لتحصل على تقدير بفارق بضع نقاط.
تصنيفات نسبة الدهون (ACE)
| التصنيف | النساء | الرجال |
|---|---|---|
| دهون أساسية | 10%–13% | 2%–5% |
| رياضيون | 14%–20% | 6%–13% |
| لياقة | 21%–24% | 14%–17% |
| متوسط | 25%–31% | 18%–24% |
| سمنة | 32%+ | 25%+ |
أسئلة شائعة
ما دقة طريقة البحرية؟
تقع عادةً ضمن 3–4 نقاط مئوية من الطرق المخبرية مثل DEXA، وهذا كافٍ لمتابعة التغير بالشريط والأسلوب نفسيهما. وأقل القراءات دقة لدى أصحاب العضلات الكبيرة جدًا أو النحفاء جدًا.
ما النسبة الصحية للدهون؟
يضع المجلس الأمريكي للتمارين (ACE) المتوسط عند 18–24% للرجال و25–31% للنساء، واللياقة عند 14–17% و21–24%. النزول تحت الدهون الأساسية (2–5% للرجال و10–13% للنساء) غير صحي.