体脂肪率計算
必要なのはメジャーだけ。首とウエスト（女性はヒップも）を測れば、数 % の誤差で推定できます。
体脂肪率の区分（ACE）
| 区分 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 10%–13% | 2%–5% |
| アスリート | 14%–20% | 6%–13% |
| フィットネス | 21%–24% | 14%–17% |
| 平均 | 25%–31% | 18%–24% |
| 肥満 | 32%+ | 25%+ |
よくある質問
海軍式の精度は？
DEXA などの測定法との差はおおむね 3〜4 ポイントで、同じメジャーと測り方で変化を追うには十分です。筋肉量が非常に多い人や非常にやせた人では誤差が大きくなります。
健康的な体脂肪率は？
米国運動評議会（ACE）では平均を男性 18〜24%、女性 25〜31%、フィットネスを 14〜17%、21〜24% としています。必須脂肪（男性 2〜5%、女性 10〜13%）を下回るのは危険です。