睡眠時間計算

睡眠サイクルの途中ではなく終わりに目覚めると、寝起きのだるさが軽くなることがあります。

よくある質問

睡眠サイクルの長さは？

平均約 90 分ですが、人や夜の時間帯によって約 70〜120 分と変わります。ここの時刻は目安とし、自分のサイクルが分かれば長さを調整してください。

大人に必要な睡眠時間は？

米国睡眠医学会は大人に毎晩 7 時間以上を推奨しており、これは 5〜6 サイクルにあたります。10 代は 8〜10 時間必要です。