Calculadora del sueño
Despertar al final de un ciclo de sueño, y no en mitad de uno, puede ayudarte a sentirte menos aturdido.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Unos 90 minutos de media, aunque varía entre 70 y 120 minutos según la persona y la noche. Toma estas horas como guía y ajusta la duración si conoces la tuya.
¿Cuánto deben dormir los adultos?
La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda al menos 7 horas por noche a los adultos, es decir, cinco o seis ciclos. Los adolescentes necesitan 8–10 horas.