नींद कैलकुलेटर

औसतन लगभग 90 मिनट, लेकिन व्यक्ति और रात के हिसाब से 70 से 120 मिनट तक बदलता है। यहाँ के समय को मार्गदर्शन मानें और अपना चक्र पता हो तो बदल लें।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन वयस्कों को रोज़ कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह देती है, यानी पाँच या छह चक्र। किशोरों को 8–10 घंटे चाहिए।