Calculateur de sommeil
Se réveiller à la fin d’un cycle de sommeil plutôt qu’au milieu peut aider à se sentir moins groggy.
Questions fréquentes
Combien dure un cycle de sommeil ?
Environ 90 minutes en moyenne, mais cela varie de 70 à 120 minutes selon les personnes et au cours de la nuit. Prenez ces heures comme repère et ajustez la durée si vous connaissez la vôtre.
Combien de sommeil faut-il aux adultes ?
L’Académie américaine de médecine du sommeil recommande au moins 7 heures par nuit pour les adultes, soit cinq ou six cycles. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures.