Calculateur de métabolisme de base
Les calories que votre corps utilise au repos, selon les trois formules des diététiciens, et ce que cela donne quand vous bougez.
Calories quotidiennes selon l’activité
Votre MB multiplié par les facteurs d’activité standard.
| Niveau d’activité | Facteur | Calories par jour |
|---|---|---|
| Sédentaire Peu ou pas d’exercice, travail de bureau | × 1,2 | — |
| Légèrement actif Exercice 1 à 3 jours par semaine | × 1,375 | — |
| Modérément actif Exercice 3 à 5 jours par semaine | × 1,55 | — |
| Très actif Exercice intense 6 à 7 jours par semaine | × 1,725 | — |
| Extrêmement actif Travail physique ou entraînement deux fois par jour | × 1,9 | — |
Comment c’est calculé
- Vos données
- BMR
Les formules
- Mifflin-St Jeor : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5 pour un homme, − 161 pour une femme.
- Harris-Benedict révisée : homme 13,397 × kg + 4,799 × cm − 5,677 × âge + 88,362 ; femme 9,247 × kg + 3,098 × cm − 4,330 × âge + 447,593.
- Katch-McArdle : 370 + 21,6 × masse maigre (kg).
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le métabolisme de base ?
C’est l’énergie que votre corps utilise au repos complet pour vous maintenir en vie : respiration, circulation, réparation des cellules, température. C’est le plancher de vos besoins quotidiens.
Pourquoi les trois formules diffèrent-elles ?
Chacune a été ajustée sur un groupe différent. Mifflin-St Jeor (1990) est la plus juste aujourd’hui pour la plupart des adultes ; Harris-Benedict révisée (1984) donne un peu plus ; Katch-McArdle utilise la masse maigre au lieu de l’âge et du sexe.