Calculateur de calories
Combien de calories il vous faut chaque jour pour garder votre poids, en perdre ou en prendre, et quand vous atteindriez votre objectif.
Comment c’est calculé
- Énergie au repos (MB)
- Activité
- Pour changer de poids
D’où vient ce chiffre
Votre corps brûle de l’énergie toute la journée pour rester en vie : c’est le métabolisme de base. Le mouvement s’y ajoute. Multiplier le métabolisme de base par un facteur d’activité donne les calories qui maintiennent votre poids. Un kilo de graisse contient environ 7 700 kcal : un déficit de 500 kcal par jour correspond à près d’un demi-kilo par semaine.
Questions fréquentes
Combien de calories manger pour maigrir ?
Partez de vos calories d’entretien et mangez environ 500 kcal de moins par jour pour perdre à peu près 0,45 kg par semaine. Aller plus lentement est plus tenable et préserve le muscle.
Pourquoi un minimum ?
Manger moins d’environ 1 200 kcal par jour pour une femme ou 1 500 pour un homme rend difficile de couvrir les besoins en nutriments ; c’est en général fait sous suivi médical. Le calculateur signale les objectifs en dessous.
Quelle est la précision ?
L’équation de Mifflin-St Jeor tombe en général à 10 % près de la dépense mesurée. Prenez-la comme point de départ : suivez votre poids deux ou trois semaines et ajustez de 100 à 200 kcal si besoin.