Calculateur de masse grasse
Un mètre ruban suffit. Mesurez le cou et la taille (et les hanches pour les femmes) pour une estimation à quelques points près.
Catégories de masse grasse (ACE)
| Catégorie | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 10 %–13 % | 2 %–5 % |
| Athlètes | 14 %–20 % | 6 %–13 % |
| En forme | 21 %–24 % | 14 %–17 % |
| Moyenne | 25 %–31 % | 18 %–24 % |
| Obésité | 32 %+ | 25 %+ |
Questions fréquentes
La méthode Navy est-elle précise ?
Elle tombe généralement à 3–4 points des méthodes de laboratoire comme la DEXA, ce qui suffit pour suivre une évolution avec le même ruban et la même technique. Les personnes très musclées ou très minces obtiennent les résultats les moins fiables.
Quel taux de masse grasse est sain ?
L’American Council on Exercise situe la moyenne à 18–24 % pour les hommes et 25–31 % pour les femmes, et la forme à 14–17 % et 21–24 %. Descendre sous la graisse essentielle (2–5 % et 10–13 %) est dangereux.