बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर
बस एक इंचीटेप चाहिए। गर्दन और कमर (महिलाओं के लिए कूल्हे भी) नापें और कुछ प्रतिशत के भीतर अनुमान पाएँ।
बॉडी फ़ैट श्रेणियाँ (ACE)
| श्रेणी | महिलाएँ | पुरुष |
|---|---|---|
| आवश्यक फ़ैट | 10%–13% | 2%–5% |
| एथलीट | 14%–20% | 6%–13% |
| फ़िटनेस | 21%–24% | 14%–17% |
| औसत | 25%–31% | 18%–24% |
| मोटापा | 32%+ | 25%+ |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नौसेना तरीका कितना सटीक है?
यह आम तौर पर DEXA जैसे लैब तरीकों से 3–4 प्रतिशत अंकों के भीतर रहता है, जो एक ही टेप और तरीके से बदलाव ट्रैक करने के लिए काफ़ी है। बहुत मांसल या बहुत दुबले लोगों में यह सबसे कम सटीक होता है।
कितना बॉडी फ़ैट स्वस्थ है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज़ (ACE) के अनुसार औसत पुरुषों के लिए 18–24% और महिलाओं के लिए 25–31%, और फ़िटनेस स्तर 14–17% व 21–24% है। आवश्यक फ़ैट (पुरुष 2–5%, महिला 10–13%) से नीचे जाना हानिकारक है।