Calculadora do sono
Acordar no fim de um ciclo de sono, e não no meio, pode ajudar a acordar menos grogue.
Perguntas frequentes
Quanto dura um ciclo de sono?
Cerca de 90 minutos em média, mas varia de uns 70 a 120 minutos entre pessoas e ao longo da noite. Use estes horários como guia e ajuste a duração se conhecer a sua.
Quanto os adultos devem dormir?
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda pelo menos 7 horas por noite para adultos, ou seja, cinco ou seis ciclos. Adolescentes precisam de 8–10 horas.